VISOKOFREKVENČNI MENI Z AVTOFAGIJO
Za vas sem pripravila enotedenski jedilnik, ki se ga lahko držite, če se želite držati načel avtofagije in hkrati uživati visokofrekvenčno vegetarijansko hrano.
Najprej pojasnilo
ZAKAJ JE AVTOFAGIJA KORISTNA ZA ENERGIJO IN SAMOZDRAVLJENJE:
1. Celična regeneracija:
Avtofagija aktivira proces "čiščenja" poškodovanih celic. Telo reciklira stare celične komponente v nove, zdrave in poveča proizvodnjo novih mitohondrijev (energijskih tovarn celic).
2. Optimizacija energije:
16-urni post omogoča telesu, da se osredotoči na okrevanje namesto na prebavo, stabilizira krvni sladkor in izboljša občutljivost na inzulin.
Hkrati pa povečuje mentalno jasnost in osredotočenost.
3. Protivnetni učinki:
Zmanjšuje kronična vnetja v telesu, krepi imunski sistem in upočasnjuje proces staranja.
4. Razstrupljanje:
Omogoča telesu, da globlje očisti toksine, podpira delovanje jeter in ledvic ter izboljšuje limfni sistem.
ZAKAJ VISOKO FREKVENČNA HRANA:
1. Energijska vibracija:
Visokofrekostna hrana dvigne vibracijsko raven telesa, izboljša pretok energije skozi čakre in poveča vitalno energijo (či/prana).
2. Mobilna komunikacija:
Visokofrekostna hrana izboljšuje komunikacijo med celicami in podpira naravne procese samozdravljenja. Optimizira tudi delovanje DNK.
3. Zavest in duhovnost:
Zdrava prehrana povečuje mentalno jasnost, izboljšuje intuicijo in duhovno povezanost
in zmanjšuje duševni "hrup" in stres.
4. Telesno zdravje:
Bogat z antioksidanti in fitohranili, alkalizira telo (zmanjšuje kislost) in podpira naravno razstrupljanje
Zdaj pa še en klasičen jedilnik, ki upošteva avtofagijo in visokofrekvenčno prehranjevanje :)
Čas hranjenja: 10:00 - 18:00 (8-urno hranjenje)
PONEDELJEK
10:00 - Zajtrk:
Zeleni smoothie (špinača, banana, borovnice, mandljevo mleko, chia semena)
Skodelica gorske vode z limono
13:00 - Kosilo:
Surova solata (rukola, avokado, orehi, olivno olje, limonin sok)
Kvinoja z zelišči (peteršilj, bazilika)
Sveže stisnjen korenčkov sok
16:00 - Prigrizek:
Mandlji in rozine
Zeliščni čaj (kamilica)
17:30 - Večerja:
Brokoli na pari z orehi
Sladki krompir, pečen z rožmarinom
Gorska voda
TOREK
10:00 - Zajtrk:
Ovsena kaša z borovnicami in mandlji
Sveže stisnjen jabolčni sok
13:00 - Kosilo:
Solata iz čičerike s paradižnikom, kumaro in origanom
Surovo mleko ali rastlinsko mleko
Peteršiljev sok
16:00 - Prigrizek:
Suhe fige in orehi
Zeliščni čaj (timijan)
17:30 - Večerja:
Špinačna juha z zelišči
Polnozrnati kruh z avokadom
Limonin čaj
SREDA
10:00 - Zajtrk:
Jogurt z jagodami in chia semeni
Gorska voda z limono
13:00 - kosilo:
Leča z zelenjavo (korenje, čebula, zelena)
Surova solata z olivnim oljem
Zeleni sok (špinača, zelena, limona)
16:00 - Prigrizek:
Dalry in mandlji
Rožmarinov čaj
17:30 - Večerja:
Pečena buča z baziliko
Kvinoja s peteršiljem
Zeliščna voda
ČETRTEK
10:00 - Zajtrk:
Skleda za smoothie (banana, jagode, kokos, chia seme)
Sveže stisnjen pomarančni sok
13:00 - Kosilo:
Grah z zelišči
Surova solata z avokadom
korenčkov sok
16:00 - Prigrizek:
Orehi in rozine
Origanov čaj
17:30 - Večerja:
Cvetača na pari z olivnim oljem
Sladki krompir s timijanom
Gorska voda
PETEK
10:00 - Zajtrk:
Ovsena kaša z borovnicami in orehi
Limonin čaj
13:00 - Kosilo:
Fižol z zelenjavo in zelišči
Surova solata z orehi
Zeleni sok
16:00 - Prigrizek:
Suhe fige in mandlji
Kamilični čaj
17:30 - Večerja:
Brokoli z avokadom
Polnozrnate testenine z baziliko
Zeliščna voda
SOBOTA
10:00 - Zajtrk:
Zeleni smoothie z jagodami
Gorska voda z limono
13:00 - Kosilo:
Kvinoja s pečeno zelenjavo
Surova solata z olivnim oljem
Sveže stisnjen jabolčni sok
16:00 - Prigrizek:
Nato in orehi
Peteršiljev čaj
17:30 - Večerja:
Špinača s česnom in olivnim oljem
Pečen krompir z rožmarinom
Limonin čaj
NEDELJA
10:00 - Zajtrk:
Jogurt z jagodami in mandlji
Sveže stisnjen korenčkov sok
13:00 - Kosilo:
Čičerika z zelišči
Avokadova solata
Zeleni sok
16:00 - Prigrizek:
Rozine in orehi
Čaj iz timijana
17:30 - Večerja:
Pečena zelenjava z olivnim oljem
Kvinoja s peteršiljem
Gorska voda
Poskusite en teden in odgovorite na vprašanja:
Kako energični se počutite po obrokih z visokofrekvenčno hrano v primerjavi s predelano hrano?
Če potrebujete personaliziran jedilnik z visokofrekvenčno prehrano in živili, ki jih želite jesti ob časih, ki vam najbolj ustrezajo, vam lahko pomagam pripraviti primeren program za vas :)
Pišite mi na lumina@lumina5d.in in našli bomo čas za posvet in pripravo načrta.
Ostani v svetlobi,
Lumina
Komentarji